7.なかなか記憶ができない人必見！！生活リズムと記憶力の関係性とは、？
今このサイトを見ているあなた。
何時に寝るつもりですか？？
明日も学校なのに、意味もなく夜中の2時3時まで
起きてしまっていませんか？？
だんだんと夜更かしが習慣になっていき、
朝起きれなくなってはいませんか？？
それ、悪循環の始まりです。
この生活を続ければ、
・昼夜逆転生活
・日中眠くなる
ことは必至です。
ここで、
皆さんが普段勉強する時間帯を考えましょう。
それは、学校のある日中です。
その大事な時間を睡魔と戦うのは、
非常にもったいないです。
このままでは、
・授業においていかれる
・内容が理解できなくなる
ことになってしまいます。
以前の記事で、
「時間帯によって勉強する内容を変える。
これが効率的な勉強に繋がる」
とお伝えしました。
その中で、
寝る前の学習は記憶に残りやすい
ということが分かっています。
つまり、
質の良い睡眠をとること
ⅠⅠ
学習定着率＝記憶力を高めること
であると考えられています。
逆に質の良い睡眠をとれないと、
脳内の情報が整理できず、
学んだことが覚えにくくなる
ことが分かっています。
また、人の睡眠には
の2つが1セット約1時間半の周期で
繰り返されています。
人間は、一度の睡眠でこれを5セット、
つまり、7時間半の睡眠が学習効果を高める、
最も効率的な睡眠時間であることが
判明しました。
昼寝などを多くするのではなく、
まとめて7時間半寝ることに意味があります。
今のあなたは、
きちんと睡眠時間の確保はできていますか？？
頑張って覚えたことを、
自分のせいで覚えにくくしていませんか？？
また、休日だからと言って寝すぎるのも
睡眠の効果が期待できないそうです。
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。
この規則正しいリズムを体に
覚えこませることがとても重要であると言えます。
ここで、
「なかなかリズムを整えられない」
というあなた。
なかなかリズムが作れない人の特徴の一つとして、
スマホの使い過ぎ
が挙げられます。
このブルーライトが睡眠を妨害しているため、
なかなかリズムを作るのが難しいと考えられます。
なので、最初の一歩目は、
寝る前にスマホを触らない！！
遠ざける！！
そうすれば、だんだんと睡眠の質も向上し、
リズムが作られてきます！
これであれば今夜から実践できそうでは
ありませんか？？
